nie jedzenie

Dzieki za info ;) Zapotrzebowanie wyliczylem ;) w pierwszym poście jest :) a dieta sie juz tworzy tylko mam problemy mianowicie, moj Tydzień wyglada tak: PN: od 9 szkola do 16 oczywiscie bede bral jedzenie do szkoly tj. Ryz , cycek itp. ale juz zaczynaja sie problemy z siłownia bo. np w czwartki i piatki mam praktyki i w domu dopiero jestem na [...]

No jak niema czasu na jedzenie to gainer jak najbardziej :-) Tego nie próbowałem. Najlepiej kup z 2 opakowania na spróbowanie, bo może być niedobry, a potem więcej :-D

Witam , kolego odżywka białkowa nie spała tkanki tłuszczowej to jest jedzenie w proszku którym uzupełniamy diete .pozdr

siemka,wiele osob chcac schudnac obcina drastycznie kalorie badz, proboje sie glodzic, a efekt jest odwrotny, do tego zwalnia przemiana materi i kazda dostawa jedzenie do organizmu magazynuje sie jako tluszcz bo organizm chce przetrwac a ty go glodzisz. Jak najszybciej zacznij normalnie jesc,malo a czesto, 5-6 posilkow dla przyspieszenia [...]

przemmo38-zaraz cie usuna i tyle z tego bedzie no ok jakby jest,ale gainbolic nie pomoze,ty po prostu musisz jesc wiecej,gainer to jedzenie w proszku tylko ze duzo gorsze niz zwykle zarcie staraj sie jesc wiecej,policz sobie najlepiej w dzienniku posilkow zapotrzebowanie i staraj sie orientacyjnie oczywiscie je codziennie zjesc

zwykle jedzenie to nie wszystko, dobra dieta i treningi intensywne to i bicepsik urosnie:)

Ogólnie nie jest źle , troche mało tłuszczy ale jeśLi taki podział bedzie ci służyć i będziesz dobrze funkcjonować to ok . Obserwuj co sie dzieje i w zależności od efektów podejmujesz odpowiednie kroki ( zostajesz dłużej na danych kcal , obcinasz jedzenie lub dodajesz aktywnosci ) [...]

no tak, wyobraźni kulinarnej to ja nie mam. Noga z kurczaka może być zamiast piersi? Nie ma za duzo tłuszczu? Spokojnie, przecież nie wszystko trzeba wiedzieć. Zmieniony przez - incydent123 w dniu 2015-01-25 20:11:29 Nie chodzi o to, że się "zapasałem" - jak to napisałes, tylko nudne jest jedzenie codziennie tuńczyka, twarogu i zapijanie go oliwą [...]

gainer i bialko wg brakow w diecie, dodatkowo po treninegu. jak masz braki bierzesz, jak nie - to nie, na tym sie cyklu nie robi bo to jedzenie w proszku. krealkalyn bierz 6 - 10g na dobę, rano i przed lub po treningu, a w DNT rano i miedzy posilkami (po 3 - 5g na porcje) dodakowo do "odrzywek" i "zarzywać" polecam "z z [...]

IMO: Śniadanie 7:00 Płatki owsiane 100g Mleko 0,5% 250g 3 jajka gotowane //ok, warzywa i teraz tak po 8 na silownie... pytanie co jesc przed treningiem? normalnie trenujac po poludniu jadl bym: //śniadanie masz dobre, daj banana przed treningiem + ew. wpc jeżeli dysponujesz. GainBolic o którym piszesz na samym dole OD RAZU po treningu) Przed [...]

Zależy jeszcze kto do masy jakie ma nastawienie. Niektórzy nie wrzucają aero na masie... No niby racja, że jest uniwersalne, ale nie jest potrzebne na tyle, że jak nie mam na co wydać kasy to kupuje bcaa. Lepiej tą kaskę zostawić na jedzenie albo pomyśleć i dozbierać do następnego cyklu.

kocio ta fachowa porada żeby nie jeść po 18 to z tych "profesjonalnych" gazetek z "profesjonalnymi" radami na temat odchudzania czyli doskonała dieta 1000kcal (ostatnio z takowej gazety wyczytałem że należy jeść same białka, ograniczyć węglowodany do zera, a dwie linijki niżej napisali że trzeba jeść dużo warzyw. Tylko jak to [...]

z tego co wiem to suplementy typu glukozamina czy jedzenie kurzych nóżek nic nie daje proponował bym małe dawki nandrolonu tylko to zapobiegnie ale ze nie jestem ekspertem to nie jestem pewien

nie bierz nic , poprostu dobrze sie odżywiaj tak jak ci napisałem , ewentualnie po treningu silowym mozesz krecic jakies aeroby , ale jedzenie na pierwszym miejscu bo jak bedziesz sie tak głodzić to nic dobrego to nie przyniesie

Przyjąłem ,że moje zapotrzebowanie przy 3* w tygodniu siłowym po 45 minut i 3*aero po 30 minut to ok 2600-2700 kcal. Jestem endo jak cholera, zalewa mnie od patrzenia na jedzenie. Systematycznie od jakiegoś czasu obniżałem co jakiś czas kalorie, i doszedłem w końcu do 2100-2200, a więc ze 400-500 na minusie jest. Obecne BTW ok 2,4 białka/1,2 [...]

Białka za dużo, tutaj okolice 130-150g to max by tego mięsa / ryby coś na talerzu było, nie potrzeba Ci więcej. Odpowiada Ci jedzenie 6 posiłków, ja rozbiłabym to na 4 większe, bardziej zbilansowane. Co to jest to jumbo? Cukier wymieniaj na ksylitol/ erytrytol. Możesz dodać owoców świeżych, makarony wymień na pełnoziarniste, żytnie, albo z [...]

http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_Jumbo_-opis27293.html to jest Jumbo Jedzenie 4 to kiepski pomysł, nietstyt nie mogę w pracy pozwolić sobie na wyciągnięcie miski z ryżem, dlatego też podzielone na 6 Zmieniony przez - Flajorflaj w dniu 2017-08-16 11:25:33

Adaptacja metaboliczna: Twój organizm może dostosować się do niższej ilości spożywanych kalorii poprzez zmniejszenie tempa przemiany materii. W takiej sytuacji można rozważyć wprowadzenie "przerwy od diety" poprzez zwiększenie spożycia kalorii przez kilka dni, a następnie powrót do deficytu kalorycznego. Precyzyjne monitorowanie spożycia kalorii: [...]

no własnie jest prawidłową biorąc pod uwagę podstawowe zapotrzebowanie ( nie trening ...), a jak juz mówimy o czasie to 2 tygodnie mineły , planuje jeszcze 4 tygodnie a nastepnie , utrzymujac kalorycznosc , pozniej znormalizowac wysilek do ok 10 km biegania dziennie + fitness 2 razy w tygodniu . czy to uchroni ja od jojo ? watpie zeby rzucila sie [...]

W takim badz razie , widze tu pewną sprzecznosc ,, Mowi się , że jesli dieta jest dobra to bialka syntetyczne nie są konieczne... W takim razie czemu tak wielu sportowcow jednak po nie sięga...?? 1. DUŻA WAGA CIAŁA= WIĘKSZE BRAKI. 2. DUŻA ilość treningu = maleńko czasu na jedzenie, uzupełnianie braków. 3. Wygoda, oszczędność czasu... itd. [...]